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All is well

        ~~一人旅をこよなく愛すずぼら女の日々~~        

スボラ女がホットヨガを始めた話

こんばんは。
一人旅大好きズボラ女のkapakapa55です。


休日は外に出るのが面倒で、ほぼ家にこもっている私ですが
去年9月からホットヨガを始めて、気付けば6か月が経過していました。

面倒くさがりの私が3か月継続してるなんて。。。
確かにホットヨガを始めてから自分が変わりつつあるので
今日はホットヨガのよさ、変化を書いていきたいと思います。

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とにかく気持ちがいい

まず、ホットヨガとは室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガのことです。

厚い室内&湿度で熱気がムンムンしているため、
とにかく尋常ではない位汗をかきます。
(1回目のホットヨガでは、今までの人生の中で一番汗をかいたと感じました。)


また、レッスン中に脱水症状や気分が悪くならない為にも
こまめに水分を摂取します(わたしは1レッスンで1.5L~2L位の水を飲みます)

私の行っているスタジオは、1時間のレッスンなのですが
レッスン後はいつも気分爽快で、体中の悪いものが汗となって出て
デトックスされたような気持ちになります。


体が軽くなる

岩盤浴や、サウナなどでも汗を沢山かきますが
ホットヨガはヨガで体も動かすので、
体がとても軽くなります。


仕事はデスクワークでほぼ座って仕事をしているので
肩こりがすごかったのですが、
ヨガでは、肩甲骨を開いたり、肩・首を回したり、体側を延ばすポーズがあるので
ホットヨガを始めてから、肩こりが軽減され、また体がとても軽くなりました。


また、私は寝起きが悪く
朝起きた瞬間から体がだるい・重かったのですが、
ヨガに行った翌日は寝起きが良いです。


シェイプアップ効果がある

ホットヨガを始めてまず初めに感じたのが、
お腹周りの肉が少なくなったことです。
そのうち背中の肉までも少なくなりました。

比較的簡単なポーズから少しきつめのポーズを
深い呼吸をしながら行うので、
少なからず筋力が付いたのだと思います。



これからもホットヨガを続ける予定

ホットよがでかなりの効果があったので、
これからもホットヨガを継続するつもりです。

体を伸ばしたいな~と思う時は、
家でもヨガをするようになりました。

今の目標は三転倒立をできるようになることです。
今は壁に向かって練習していますが、
まだまだ腹筋(コア)が足りないのでなかなかできるようになりません。

気長に続けていこうと思っています!